ワールド・プロジェクト・ジャパン　　〜合奏音楽のための国際教育プロダクション〜

ナガコ（長い呼吸の練習）

衝撃的に特殊な呼吸法ナガコ

残気量と換気量をキープして、つまり呼吸の深さを変えないで長さ（換気時間）だけを変えていくのが「ナガコ」です。

これは特殊な呼吸法で、どれくらい楽器演奏に直結するかわからなかったのですが、ワークショップで試してみたところ、参加されたホルンのプロ奏者やボーカリストの方によると、「吸気のほうはわからないが呼気のほうはすごく役に立つ」とのこと。ヨガインストラクターの方にも「たいへん興味深い呼吸法」と評価していただきました。

たとえばロゴロゴを「吸い2拍、吐き2拍」で始めたとしましょう。次に吸い4拍、吐き4拍とするのですが、残気量も換気量も変えません。つまり60％-50％の範囲をキープし、出し入れする空気の量も10%くらいのまま呼吸時間だけを長くするのです。

さらにロゴロゴのまま吸い8拍、吐き8拍とする。そして同様のことをトクトク（100%-90%）でやったり、ミヨミヨ（30%-40%）やレイレイ（0%-10%）でやったりします。呼吸筋群の繊細なコントロール能力が求められる、かなり難しい呼吸法です。