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入地入天

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入地入天リードメッセージ
music by nothing


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Images by cocoparisienne from Pixabay



入地入天

雄大な大草原に寝転がっています。
どっしりとした安定感を感じてください。
いま、すべてを任せてしまえる安心感に包まれています。

空には明るい太陽の光。
柔らかな太陽の光が燦々と降り注ぎ
胸がぽかぽかと暖かい。

ひと呼吸ごとに
全身がとろけて大草原に溶け込んでゆきます。

息を吸って、頭がとろけます。
息を吐いて、頭が大草原に溶け込んでゆきます。

息を吸って、首から肩がとろけます。
息を吐いて、首から肩が大草原に溶け込んでゆきます。

息を吸って、腕から手がとろけます。
息を吐いて、腕から手が大草原に溶け込んでゆきます。

息を吸って、胸から背中がとろけます。
息を吐いて、胸から背中が大草原に溶け込んでゆきます。

息を吸って、腹から腰がとろけます。
息を吐いて、腹から腰が大草原に溶け込んでゆきます。

息を吸って、尻から太腿がとろけます。
息を吐いて、尻から太腿が大草原に溶け込んでゆきます。

息を吸って、膝・脛・ふくらはぎがとろけます。
息を吐いて、膝・脛・ふくらはぎが大草原に溶け込んでゆきます。

息を吸って、足首・足がとろけます。
息を吐いて、足首・足が大草原に溶け込んでゆきます。

息を吸って、全身がとろけます。
息を吐いて、全身が雄大な大草原に溶け込んでゆきます。

胸がぽかぽかと暖かい。
両手両足がぽかぽかと温かい。
どっしりとした安定感、
すべてを任せてしまえる安心感に包まれています。

いつしか陽は傾き、夕闇が迫って来ました。
ふと気がつくと、満天の星空です。

清らかで 冴え冴えとした星の光が
顔中に降り注いでいます。
頭が涼しくて、とても爽やかです。

漆黒の大空に 無数の星々がまたたいています。
宇宙の中に浮かんでいる気分です。

ひと呼吸ごとに 星の光が身体にしみ込み
全身が星空へ溶け込んでゆきます。


息を吸って、
清らかな星の光が頭へしみ込みます。
息を吐いて、
頭が星空へ溶け込んでゆきます。

息を吸って、
清らかな星の光が首から肩へしみ込みます。
息を吐いて、
首から肩が星空へ溶け込んでゆきます。

息を吸って、
清らかな星の光が腕から手へしみ込みます。
息を吐いて、
腕から手が星空へ溶け込んでゆきます。

息を吸って、
清らかな星の光が胸から背中へしみ込みます。
息を吐いて、
胸から背中が星空へ溶け込んでゆきます。

息を吸って、
清らかな星の光が腹から腰へしみ込みます。
息を吐いて、
腹から腰が星空へ溶け込んでゆきます。

息を吸って、
清らかな星の光が尻から太腿へしみ込みます。
息を吐いて、
尻から太腿が星空へ溶け込んでゆきます。

息を吸って、
清らかな星の光が膝・脛・ふくらはぎへしみ込みます。
息を吐いて、
膝・脛・ふくらはぎが星空へ溶け込んでゆきます。

息を吸って、
清らかな星の光が足首・足へしみ込みます。
息を吐いて、
足首・足が星空へ溶け込んでゆきます。

息を吸って、
清らかな星の光が全身へしみ込みます。
息を吐いて、
全身が星空へ溶け込んでゆきます。

全身が大宇宙へ溶け込んでゆきます。
大宇宙へ溶け込んでゆきます。
溶け込んでゆきます。


これから五つ、数を数えます。
ひとつ数えるごとに 頭はすっきりして
身体には力が満ちてきますが、
目は閉じたままでいてください。

五、四、三、二、一 はい

目は閉じたままで、両手をゆっくりと握ったり開いたり
してください。

では、まずゆっくりとうつぶせになりましょう。

次に、ゆっくり、ゆっくりと立ち上がります。

投稿者 kurosaka : 2020年4月24日