瞑想を始めるなら
●ティク・ナット・ハンの般若心経
著：ティク・ナット・ハン
●サーチ・インサイド・ユアセルフ
― 仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法
著：チャディー・メン・タン
●WILDER パワーリスト ローラーリストボール
もともとは手首、指、前腕、握力を鍛えるスポーツ用具です。ただ、この球体の複雑な動き、身体に伝わる細かな振動、そしてうなるような低音が、心身を瞑想状態に導いてくれることに気づきました。立禅を組みながら丹田の前でボールを回すと、深いメディテーション体験ができる。意外な一品です。
●グーグルのマインドフルネス革命
―グーグル社員5万人の「10人に1人」が実践する最先端のプラクティス
著：サンガ編集部
●ハタ・ヨーガ完全版
著：成瀬雅春
●リトリート ブッダの瞑想の実践
著：ティク・ナット・ハン
訳：島田啓介
●ヒマラヤ聖者が伝授する《最高の死に方&ヨーガ秘法》
著：成瀬雅春
●現代坐禅講義
―只管打坐への道
著：藤田 一照
●「男の瞑想学」
〜今を生き抜く絶対不敗の心と体を得るために 〜
著：成瀬雅春／前田日明
●心身を浄化する瞑想「倍音声明」CDブック
～声を出すと深い瞑想が簡単にできる～
著：成瀬雅春
●断食坐禅のススメ
著：野口 法蔵
●リーダーはなぜ瞑想するのか
―超越瞑想で始まる心の時代
著：小山 克明
●死なないカラダ、死なない心
宇宙のエネルギーで身体をつくりかえる
著：成瀬 雅春
●瞑想LIFE
著：TAKAKO、中野 裕弓、パトリス・ジュリアン ほか
今や「瞑想」は、特別な人だけのものではなく、
気分転換や集中力アップ、心の浄化にと日常生活
の中で瞑想を溶け込ませる人が増えています。し
かし瞑想を体験したことがない人にとっては尻込
みしがちです。そこで、TAKAKO・吉川めい・中野
裕弓・芝崎義夫・矢山利彦・大内雅弘・中丸薫・
五日市剛・桐島ノエル・はづき虹映・ドクター
中松・パトリス・ジュリアンの12名の方々に、自
己の瞑想法を紹介してもらいました。
●Insight 【CD】
アーティスト：Immrama Institute
Insight CDを毎日24分~ステレオヘッドフォンで
聴くだけで、深いリラックス状態に導きます。
すべてのトラックで聴こえるのは、自然から録音
された雨音だけ。その雨音の奥に隠されている
音響技術はバイノーラル・ビートと呼ばれるもの。
意識には上らない音量で左右の耳に微妙に違う周波
数を流しています。
例えば右耳から200Hz左耳から210Hzの音を聴くと、
脳はその差10Hzの「うねり音」を作り出します。
その「うねり音」に脳波が同調する性質を応用する
と、全脳の脳波を理想的な状態に導くことができる
のだとか。
半信半疑で聞き始めてみましたが、かなりいい感じ
です。原稿や企画書を書くときに使うと、とても集
中できます。
●Focus【CD】
アーティスト：Immrama Institute
CD1 1.Clarity (72分:アルファ波優位に誘導)
リラックッスした集中状態に導きます。通常の学習
や読書、趣味をする際に最適です。
CD2 1.Focus (50分:ベータ波優位に誘導)
細部に注意を払う必要のある作業の際に最適で、集
中力、注意力を高めます。
CD2 2.Envision (22分アルファ波とシータ波優位に
誘導)
創造性・革新的アイディアなどを引き出しやすくし
ます。問題解決時に有効です。
全てのトラックで聴こえるのは、自然から録音され
た雨音だけです。その雨音の奥に隠されている音響
技術は【バイノーラル・ビート】と呼ばれるもので、
意識には上らない音量で左右の耳に微妙に違う周波
数を流しています。
例えば右耳から200Hz左耳から210Hzの音を聴くと、
脳はその差10Hzの「うねり音」を作り出します。
その「うねり音」に脳波が同調する性質を応用する
と、全脳の脳波を理想的な状態に導くことができま
す。開発元のImmrama Instituteは独自開発の音響技
術によりバイノーラル・ビートをさらに進化させ、
機械的でない自然な脳波の誘導に成功しました。
Focus CDでは劇的に爽快な聴取感覚が得られるよ
うになっています。
Focus CDをステレオヘッドフォンで聴き流してい
るだけで、ハイパフォーマンスが発揮できるよう
に脳機能を高めてくれます。
・あなたはどんな知識・技能を身につけたいと思っ
ていますか? Focus CDが○○を教えてくれるわけ
ではないけれど、○○を習得しようとするあなたの
脳を学習に最適な状態にします。
・今より意欲と集中力が快適に長く維持できるよ
うになったら、どうなりますか? Focus CDが○○
をやったらいい、と教えてくれるわけではないけ
れど、あなたの意欲をフルサポートして、集中力
を快適に長時間持続できる状態にしてくれます。
その結果、あなたは何が達成できるようになるで
しょうか?
・あなたはどんな問題・課題を解決しようとして
いますか? Focus CDが新しいアイディアや解決
法を教えてくれるわけではないけれど、潜在意識
から最善の答え(ヒラメキ)を導きやすくなるよう
に、あなたの脳の働き方を調整してくれます。
・集中した結果生まれる余暇の時間を何に使いた
いですか? Focus CDが人生の満足感を保証する
わけではありませんが、達成感・自信・余暇の時
間を創り出すパワフルな補助となります。
注意事項:
Focus CDは必ず使用解説の指示通りにお使いく
ださい。このCDの効果を得るためにはステレオ
ヘッドフォン(ステレオイヤホンを含む)で聴取す
ることが必須です。スピーカーやモノラルイヤ
ホンからでは効果がありません。
●「自分」から自由になる沈黙入門
著：小池 龍之介
●禅--心と体が綺麗になる坐り方
●夜船閑話
--白隠禅による健康法
心身の病気が治るという禅がある。それは「内観
法」といわれる仰臥禅と「軟酥の法」というイメ
ージ操作法。それを易しく現代語訳し、寝ながら
できる健康法としての禅を紹介する。
＜成瀬ヨーガ瞑想から三冊＞
●仕事力を10倍高める瞑想トレーニング
（もっともお手軽。はじめての方にぴったり）
●5分でできるスッキリ瞑想法
（取り組みやすいです）
●瞑想法の極意
（けっこう本格的）
●黄金の華の秘密
道教の瞑想書「太乙金華宗旨」の完訳版。
R.ヴィルヘルムの独語訳によって有名になった
本書は、ユング心理学における「無意識」の
思想形成の基礎となった。ユングによる序文や
注と解説も充実している。瞑想指南書としても
使えるが、仙道の予備知識がないと難しいかも。
●あるヨギの自叙伝
著：パラマハンサ・ヨガナンダ
瞑想用の音楽【CD】
●ナーダブラーマ瞑想
●ハーモニック・レゾナンス
●バグダッドのウード
●密教 阿字観瞑想
ディスク：1
1. 密教経典「理趣経」〔高野山「大曼茶羅供」
と「不断経」および「理趣経」現代語訳読経〕
2. 密教霊場の修行〔高野山真別処の勤行/不動
明王護摩秘法〕
ディスク：2
1.阿息観
2.月輪観
3.阿字観
4.空海請来五鈷鈴の振鈴
●ゲートウェイ・エクスペリエンス第1~6巻セット
ヘミシンクの基本＆コアプログラムであるヘミシンク ゲートウェイエクスペリエンス日本語版の全6巻（CD18枚）セット。モンロー研究所で開催されている全てのプログラムの基礎となるゲートウェイ・ヴォエッジ（Gateway Voyage）プログラムをベースにして作られた、家庭用のプログラムです。このプログラムを使用することにより、集中力を高め、脳全体を覚醒するなど様々な効果が得られるでしょう。
●ヘミシンク ゴーイング・ホーム
ゴーイング・ホーム（Going Home）は、モンロー研究所とエリザベス・キュープラ・ロス博士、チャールズ・タート博士が共同製作した、ターミナル・ケア（終末期医療）のためのCDアルバムです。人は肉体を超える存在であり、死を超えて生き続ける存在であるという叡智を、終末期の患者が自らの体験を通して確信できるようになることを目的に制作されました。そうすることで、肉体の死に対する恐怖が大幅に緩和されるとともに、今を充実して生きることができるようになります。このCDアルバムでは、ゲートウェイ・エクスペリエンスでは適用されていない、フォーカス23から27までの死後世界を探索し、さらに、自分でフォーカス27へ行くことができるように導かれます。 （日本語版、CD 7枚）
