瞑想を始めるなら
●心身を浄化する瞑想「倍音声明」CDブック
～声を出すと深い瞑想が簡単にできる～
著：成瀬雅春
●断食坐禅のススメ
著：野口 法蔵
●リーダーはなぜ瞑想するのか
―超越瞑想で始まる心の時代
著：小山 克明
●死なないカラダ、死なない心
宇宙のエネルギーで身体をつくりかえる
著：成瀬 雅春
●瞑想LIFE
著：TAKAKO、中野 裕弓、パトリス・ジュリアン ほか
今や「瞑想」は、特別な人だけのものではなく、
気分転換や集中力アップ、心の浄化にと日常生活
の中で瞑想を溶け込ませる人が増えています。し
かし瞑想を体験したことがない人にとっては尻込
みしがちです。そこで、TAKAKO・吉川めい・中野
裕弓・芝崎義夫・矢山利彦・大内雅弘・中丸薫・
五日市剛・桐島ノエル・はづき虹映・ドクター
中松・パトリス・ジュリアンの12名の方々に、自
己の瞑想法を紹介してもらいました。
●Insight 【CD】
アーティスト：Immrama Institute
Insight CDを毎日24分~ステレオヘッドフォンで
聴くだけで、深いリラックス状態に導きます。
すべてのトラックで聴こえるのは、自然から録音
された雨音だけ。その雨音の奥に隠されている
音響技術はバイノーラル・ビートと呼ばれるもの。
意識には上らない音量で左右の耳に微妙に違う周波
数を流しています。
例えば右耳から200Hz左耳から210Hzの音を聴くと、
脳はその差10Hzの「うねり音」を作り出します。
その「うねり音」に脳波が同調する性質を応用する
と、全脳の脳波を理想的な状態に導くことができる
のだとか。
半信半疑で聞き始めてみましたが、かなりいい感じ
です。原稿や企画書を書くときに使うと、とても集
中できます。
●Focus【CD】
アーティスト：Immrama Institute
CD1 1.Clarity (72分:アルファ波優位に誘導)
リラックッスした集中状態に導きます。通常の学習
や読書、趣味をする際に最適です。
CD2 1.Focus (50分:ベータ波優位に誘導)
細部に注意を払う必要のある作業の際に最適で、集
中力、注意力を高めます。
CD2 2.Envision (22分アルファ波とシータ波優位に
誘導)
創造性・革新的アイディアなどを引き出しやすくし
ます。問題解決時に有効です。
全てのトラックで聴こえるのは、自然から録音され
た雨音だけです。その雨音の奥に隠されている音響
技術は【バイノーラル・ビート】と呼ばれるもので、
意識には上らない音量で左右の耳に微妙に違う周波
数を流しています。
例えば右耳から200Hz左耳から210Hzの音を聴くと、
脳はその差10Hzの「うねり音」を作り出します。
その「うねり音」に脳波が同調する性質を応用する
と、全脳の脳波を理想的な状態に導くことができま
す。開発元のImmrama Instituteは独自開発の音響技
術によりバイノーラル・ビートをさらに進化させ、
機械的でない自然な脳波の誘導に成功しました。
Focus CDでは劇的に爽快な聴取感覚が得られるよ
うになっています。
Focus CDをステレオヘッドフォンで聴き流してい
るだけで、ハイパフォーマンスが発揮できるよう
に脳機能を高めてくれます。
・あなたはどんな知識・技能を身につけたいと思っ
ていますか? Focus CDが○○を教えてくれるわけ
ではないけれど、○○を習得しようとするあなたの
脳を学習に最適な状態にします。
・今より意欲と集中力が快適に長く維持できるよ
うになったら、どうなりますか? Focus CDが○○
をやったらいい、と教えてくれるわけではないけ
れど、あなたの意欲をフルサポートして、集中力
を快適に長時間持続できる状態にしてくれます。
その結果、あなたは何が達成できるようになるで
しょうか?
・あなたはどんな問題・課題を解決しようとして
いますか? Focus CDが新しいアイディアや解決
法を教えてくれるわけではないけれど、潜在意識
から最善の答え(ヒラメキ)を導きやすくなるよう
に、あなたの脳の働き方を調整してくれます。
・集中した結果生まれる余暇の時間を何に使いた
いですか? Focus CDが人生の満足感を保証する
わけではありませんが、達成感・自信・余暇の時
間を創り出すパワフルな補助となります。
注意事項:
Focus CDは必ず使用解説の指示通りにお使いく
ださい。このCDの効果を得るためにはステレオ
ヘッドフォン(ステレオイヤホンを含む)で聴取す
ることが必須です。スピーカーやモノラルイヤ
ホンからでは効果がありません。
●「自分」から自由になる沈黙入門
著：小池 龍之介
●禅--心と体が綺麗になる坐り方
●夜船閑話
--白隠禅による健康法
心身の病気が治るという禅がある。それは「内観
法」といわれる仰臥禅と「軟酥の法」というイメ
ージ操作法。それを易しく現代語訳し、寝ながら
できる健康法としての禅を紹介する。
＜成瀬ヨーガ瞑想から三冊＞
●仕事力を10倍高める瞑想トレーニング
（もっともお手軽。はじめての方にぴったり）
●5分でできるスッキリ瞑想法
（取り組みやすいです）
●瞑想法の極意
（けっこう本格的）
●黄金の華の秘密
道教の瞑想書「太乙金華宗旨」の完訳版。
R.ヴィルヘルムの独語訳によって有名になった
本書は、ユング心理学における「無意識」の
思想形成の基礎となった。ユングによる序文や
注と解説も充実している。瞑想指南書としても
使えるが、仙道の予備知識がないと難しいかも。
●あるヨギの自叙伝
著：パラマハンサ・ヨガナンダ
瞑想用の音楽【CD】
●ナーダブラーマ瞑想
●ハーモニック・レゾナンス
●バグダッドのウード
●密教 阿字観瞑想
ディスク：1
1. 密教経典「理趣経」〔高野山「大曼茶羅供」
と「不断経」および「理趣経」現代語訳読経〕
2. 密教霊場の修行〔高野山真別処の勤行/不動
明王護摩秘法〕
ディスク：2
1.阿息観
2.月輪観
3.阿字観
4.空海請来五鈷鈴の振鈴
