よい姿勢は肛門から
ヨーガではムーラバンダ、気功では提肛といって、
肛門（正確には会陰）のトレーニング を重視して
います。
私たちの呼吸法勉強会でも、会陰の上げ下げを
ボトミングと呼んで、繰り返し練習します。
ムーラバンダを本格的に練習したい場合は、
この本が参考になるでしょう。
●クンダリニーヨーガ
著：成瀬雅春
また、近年問題となっている女性の失禁対策、
さらにポジティブに月経血コントロールなど
にもボトミングが有効とされています。
●昔の女性はできていた
＿忘れられている女性の身体に"在る"力
著：三砂ちづる
●女は毎月生まれかわる
＿からだと心が元気になる「月経血コントロール」ゆる体操
著：高岡 英夫 ／三砂 ちづる
人間の生命力の根源がボトミングには秘められて
いると考えられるのです。野口晴哉の整体や中村
天風の心身統一法でも、肛門はたいへん重視され
ています。
●野口晴哉の「野口整体」
●中村天風の「心身統一法」
