超ウォームアップ法
低負荷エクササイズ
パキャアースを学ぶ
ねこ気功のある生活
〜こまめに疲れをとるために〜
著：水行末
絵：皆川美保子
刊：きゃたりうむ出版
シンプルで低負荷のウォームアップ
「ねこ気功のある生活（書籍）」は「快眠☆ねこ気
功（CD）」の解説マニュアルです。CDを徹底的に使
いこなし深い練功へと導く方法を説明しています。
CDはこちら
前半は、著者自身も毎日実践する「パキャアース」
を詳細に解説。これはねこ気功の「根」にあたる最
重要功法です。
パキャアース最大の特徴は、そのウォームアップ効
果。負荷の小さいシンプルなメニューになっていま
す。このシンプルさと低負荷が、日常生活で大きな
威力を発揮します。どんなに疲れているときでも、
「ま、パキャアースだけならやってみよう」という
気持ちになれるのです。
ところがパキャアース（約13分間かかります）を終
える頃になると、心身のウォームアップが進み、さ
らに負荷の高いトレーニングに取り組む意欲が湧い
ています。
身体がほぐれ、血行が良くなり、集中力が高まって、
無駄な力みが抜けた高度なリラックス状態がおとず
れているのです。当然、それは仕事や勉強、練習や
本番にもふさわしいコンディションです。
ですからパキャアースはとても使い勝手のよい功法
で、実践すればするほど手放せなくなるのを感じら
れるでしょう。
境体のめざめ
本書の後半部分では、上級者向けの本格的な気功法
「パキャコスモス」を紹介。複雑な動作と難易度の
高い意識操作を含んでいます。
肉体と心理の境界領域に「境体（きょうたい）」と
いう層を想定し、最終的には境体の観察と操作をす
るのがパキャコスモスです。
それと関連して、ねこ気功における「気」について
の考え方にも踏み込んで説明しています。
ねこ気功のある生活。
ユキイナバさんの透き通る歌声と、オーシャン小林
さんのキラキラしたシンセサイザーを聞きながら、
心身の疲労をこまめにとり、快活な日々をご一緒し
ませんか。
